Perioden-Tagebuch

Eine starke Periode kann den Alltag beeinträchtigen und zu einer Blutarmut führen. Um den Blutverlust abzuschätzen, kann ein Tagebuch helfen.

Über 1 oder 2 Monate festzuhalten, wie viele Binden und Tampons während der Monatsblutung an verschiedenen Tagen benötigt werden, kann hilfreich sein: So lässt sich einschätzen, wie viel Blut man während der Menstruation verliert. Hier finden Sie einen Tagebuch-Vordruck (PDF) zum Ausfüllen.

So können Sie das Tagebuch ausfüllen:

• Oben links tragen Sie das Datum ein, an dem Ihre Periode begonnen hat.
• In die folgenden Zeilen können Sie eintragen, wie viele Binden und / oder Tampons Sie pro Tag gebraucht haben. Dabei können Sie notieren, wie voll die Hygieneprodukte waren – und auch, welche Binden- oder Tampongröße Sie verwendet haben.
• Wenn Sie eine Menstruationstasse oder Periodenunterwäsche verwenden, können Sie die Binden und / oder Tampons in der Tabelle streichen und diese Produkte stattdessen eintragen. Notieren Sie jeden Tag das Fassungsvermögen des verwendeten Produktes und wie häufig Sie es geleert oder gewechselt haben.
• Weiterhin können Sie festhalten, ob das Periodenblut Klumpen enthielt oder nicht.
• Schätzen Sie ein, wie stark Ihre Schmerzen waren: Hatten Sie an dem Tag eher geringe, mittelstarke oder starke Schmerzen?
• Wenn Sie Medikamente eingenommen haben, können Sie Name, Dosierung und Anzahl der Tabletten notieren.
• Alle Beschwerden, die Sie an sich beobachtet haben, können Sie in der letzten Spalte festhalten.

Wichtig: Die Vorlage lässt sich elektronisch bearbeiten oder ausdrucken und per Hand ausfüllen.

Die Tagebuch-Einträge helfen nicht nur dabei, den Blutverlust abzuschätzen: Die Stärke und Art der Beschwerden geben möglicherweise auch Hinweise auf die Ursache der starken Blutungen. Außerdem können Sie im Blick behalten, wie häufig Sie Medikamente genommen haben.

Ihr ausgefülltes Tagebuch können Sie zu Ihrem nächsten Arzttermin mitnehmen und mit Ihrer Frauenärztin oder Ihrem Frauenarzt besprechen.