Hipopressive eğitim

Hipopressive eğitimi, diyafram ve pelvik zeminin işbirliğinin kullanıldığı harika bir nefes tekniğidir. Hipopressive egzersizler, bazin zemindeki organlar için bir vakum (vacuum) inşa eden bir dizi duruş ve nefes egzersizleridir.

Nefes kısa durduğunda, iç organlarda bir suksiyon oluşturulur. İşte, basin zemininin kaldırılması, bunun doğal bir sözleşmesi ve tüm derin hull kas.

Eğitimde, eklemleri ve kasları en uygun bir yük durumunda getiren pozisyonlar alıyoruz. Üstün bir duruş, karın boşluğundaki basıncı azaltmak ve böylece pelvik zemini, karın duvarı ve daha düşük sırtı rahatlatmak önemlidir.

Hipopressive eğitimi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir:

• Yapı Yapısı

• Basin zemin Tonus

• Incontinence ve azaltım belirtileri

• sinion

• Pelvik, karın ve sırt kaslarını güçlendirmek

• Sırt ağrısının azaltılması

• Disk yağışlarının önlenmesi ve iyileştirilmesi, rind ve/veya abdominal ruptures

• Stres azaltımı ve ruh ışığı

Eğitim her yaştan ve seks için uygundur. 

Sadece istisnalar:

• Hamilelik, COPD ve organ nakli.

• Hafta boyunca: Katılım doğumdan sadece 6 hafta sonra mümkündür (yaklaşık 8-12 hafta)

• Çok yüksek kan basıncı ve şiddetli kardiyovasküler sorunlar

• Bir IUP cihazı (spiral) beş aydan daha az kullandı

• Morbus Chron, Colitis, Gastritis gibi akut karın inflamasyonu

Organizasyon:

• Ders süresi ve zamanı

  • Salı (6x)

  • 19.00 - 20.00 am

• Online kayıt gerekli

  • https://www.gzf.ch/medical teklif/be klinik/default-hypopressives eğitimi.html 

• Kurs maliyetleri: 200.-

  • Kurs maliyetleri önceden ödenmelidir

Ders verileri 2026:

• 24.02 to 31.03.2026

• 16.06 to 21.07.2026

• 03.11 - 07.12.2026

Sorular?
Orta kadın ekibimizle iletişime geçmek ve size yardım etmek için özgür hissetmek!

T +41 (0)61 835 61 15
(i̇ngilizce)

Web