التدريب الافتراضي

فالتدريب الكئيب هو أسلوب تنفسي رائع يستخدم فيه التعاون في طابقي الحجاب والحوض. وتشكل التمرينات الكئيبة سلسلة من التمارين المنظمة للوضع والتنفس التي تخلق فراغاً (غش) للأعضاء في قاع الحوض.

عندما يُتوقّفُ التنفسَ قصيراً، يُولّدُ شفط على الأعضاءِ الداخليةِ. هنا، هناك رفع أرضية الحوض، إنكماش طبيعي من هذا، و عضلة الحوض العميقة بأكملها.

وفي التدريب، نتخذ مواقع تجلب المفاصل والعضلات في وضع مثالي للشحن. والوضع الصاعد حاسم في الحد من الضغط في التجويف البطني، ومن ثم تخفيف طابق الحوض والجدار البطني والخلف السفلي.

وللتدريب الخفي أثر إيجابي على ما يلي:

• الهيكل

• الطابق السفلي للحوض

• أعراض التردد والتخفيض

• الهضم

• تعزيز عضلات الحوض والبطن والخلف

• الحد من ألم الظهر

• منع حدوث تساقط و/أو تمزقات في البطن وتحسينها

• الحد من الإجهاد وإضاءة المزاج

التدريب مناسب لجميع الأعمار والجنس 

باستثناءات فقط:

• Pregnancy, COPD and organ transplantation.

• خلال فترة الأسبوع: لا يمكن المشاركة إلا بعد 6 أسابيع من الولادة (في المتوسط 8-12 أسبوعاً)

• ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والأوعية الدموية الشديدة

• جهاز تابع للجامعة (روحي) استخدم قبل أقل من خمسة أشهر

• Acute abdominal inflammation, such as Morbus Chron, Colitis, Gastritis

التنظيم:

• مدة الدورات والوقت

  • الثلاثاء (6x)

  • 19.00 - 20.00 am

• التسجيل الإلكتروني المطلوب

  • https://www.gzf.ch/medical التدريب على العيادات/القابلات 

• تكاليف الدورات: 200 فرنك سويسري. -

  • تكاليف الدورات الدراسية يجب دفعها مقدما

بيانات الدورة 2026:

• 24.02 to 31.03.2026

• 16-06 إلى 21.07.2026

• 03.11 to 07.12.2026

أسئلة؟
لا تترددي في الاتصال بفريق القابلات ومساعدتك

T +41 (0)61 835 61 15
premier@gzf.ch

الموقع الشبكي