Mit chronischen Rückenschmerzen leben

Anhaltende oder wiederkehrende Schmerzen im unteren Rücken sind schwer zu behandeln – und können das Leben sehr belasten. Die Schmerzen zu verstehen, sich im Alltag darauf einzustellen und herauszufinden, was einem guttut, kann dabei helfen, auf Dauer besser mit ihnen zurechtzukommen.

Chronische Rückenschmerzen können sehr belastend sein und zu dem Gefühl führen, Schönes nicht mehr genießen und zugleich seinen Verpflichtungen nicht mehr nachkommen zu können – ob in der Familie oder im Beruf. Die Schmerzen behindern oft auch Freizeitaktivitäten – wie Freundinnen und Freunde zu treffen oder Hobbys nachzugehen. Menschen mit chronischen Rückenschmerzen berichten häufig, dass sie sich von ihren Schmerzen zeitweise überwältigt fühlen, sich zurückziehen und lange Zeit niemandem davon erzählen.

Für viele Menschen mit chronischen Schmerzen ist es frustrierend, nicht zu wissen, woher die Beschwerden genau kommen. Gerade bei Rückenschmerzen ist das sehr oft der Fall – man spricht dann von „unspezifischen“ Rückenschmerzen. Einige zweifeln deshalb an sich selbst – und manchen wird sogar vorgeworfen, dass sie sich ihre Beschwerden nur einbilden. Dass keine eindeutige Ursache für die Schmerzen gefunden wird, heißt aber nicht, dass sie nur eingebildet sind. Dies ist für das berufliche und private Umfeld nicht immer leicht zu verstehen und kann zu Konflikten führen. Für Betroffene ist es oft verletzend, wenn ihre Schmerzen nicht ernst genommen werden und sie sich nicht verstanden fühlen.

Es kann hilfreich sein, besser zu verstehen, was bei chronischen Schmerzen passiert. Dies kann auch helfen, anderen die Schmerzen besser zu erklären.

Chronische Rückenschmerzen sind normalerweise nicht auf eine einzelne Ursache zurückzuführen. Oft helfen Therapien nur begrenzt, kurzzeitig oder nicht allen Betroffenen in gleichem Maße. Häufig lässt sich auch nicht sagen, ob eine Behandlung hilft, weil sie wissenschaftlich nicht ausreichend untersucht ist. Menschen mit chronischen Kreuzschmerzen müssen daher zum Teil selbst herausfinden, was ihnen und ihrem Rücken guttut.

Alle nur erdenklichen Therapien auszuprobieren, ist dennoch keine gute Strategie. Denn Behandlungen mit fraglicher Wirksamkeit haben zwar selten gravierende Nebenwirkungen, kosten aber oft Geld und rauben Zeit und Energie, die anders besser investiert wäre. Langfristig hilft es vielen Menschen mehr, die chronischen Beschwerden zu akzeptieren und sich darauf zu konzentrieren, im Alltag besser damit zurechtzukommen.

Manche Menschen berichten, dass sie sich besser fühlen, wenn sie sich statt auf die Schmerzen auf andere Dinge konzentrieren. Einigen hilft es, sich für alle Aktivitäten etwas mehr Zeit zu nehmen und ihren Alltag an die veränderte Belastungsfähigkeit anzupassen. Auch wenn es nicht immer leicht ist: Mit der Zeit lernen viele Menschen mit chronischen Rückenschmerzen, ihren Alltag aktiv zu gestalten und ihre Lebensqualität wiederzufinden. Dabei können auch Behandlungsmethoden wie die kognitive Verhaltenstherapie, internetbasierte Behandlungsprogramme und eine multimodale Schmerztherapie helfen.